Lördag 17 augusti 2019

Västerbottens Mellanbygd

Foto: PIXABAY

Så blir det lättare att sova

Sverige · Published aug 13, 2019 at 06:15

Fyra av tio hade problem med sömnen förra året men det finns många sätt att sova bättre, enligt 1177 Vårdguiden.

Framför allt är det viktigt med regelbundna vanor med mat och sömn på fasta tider men även fysisk aktivitet kan vara avgörande.

Några andra förslag från Vårdguiden är:

Minska stressen i ditt liv. Tänk igenom vad stressen i grunden handlar om, försök att minska på aktiviteter som orsakas stress.

Regelbunden fysisk aktivitet gör ofta att du sover bättre. Du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen när du rör dig regelbundet.

Försök att gå ner i vikt om du snarkar och har andningsuppehåll, snarkning kan störa nattsömnen.

Försök att ta det lugnt i en till två timmar innan du lägger dig. Det kan vara rogivande att sitta ner en stund och blunda.

Undvik koffein, nikotin och alkohol sex timmar innan du ska lägga dig.

Låt sängen vara en sovplats. Se till att det är mörkt, tyst och svalt där du ska sova och lägg bort mobil och läsplatta.

Ligg inte sömnlös länge i sängen. Gå upp om du inte har somnat efter en halvtimme och gör något stillsamt som att läsa en bok. Gå tillbaka till sängen när du känner dig sömnig.

Gatlyskampen fortsätter

LÖVÅNGER Sommaren och semestertiderna börjar gå mot sitt slut. Då måste kampen om byarnas gatlysen intensifieras. Det menar man i Hökmark, som hoppas att övriga byar i kommunen...

”Vi har lärt oss att ha en buffert”

FLARKEN Krisåret 2018 har följts av en mer normal sommar. För Mellanbygdens Ryttarförening var torkan en prövning, som dock klarades relativt bra. Tacksamheten för de norrländska...

Allt färre bostadsinbrott i länet

LÄNET Bostadsinbrotten ökade kraftigt för några år sedan, men nu har trenden vänt åt rätt håll. Framförallt är det antalet lägenhetsinbrott som blivit färre. En ökad...